営業時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
14:00-18:30 | × | × | ○ | × | × | ○ | × | 不定 |
18:30-21:00 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | × | 不定 |
\ お電話はこちらから /
090-6995-3872
\ 24時間予約受付中 /
\ 当日予約OK! /
皆様、少しおなじみになってきましたか?あっ、知らない?すみません、まだまだでした。調子に乗るところでした。南森町の「うごきスムーズ整体院」の岡田明彦です。
本題です。
「スマホを長時間見た後に首が痛い」
「ソファとかにぐでーんと座って、テレビ見てたら首が痛くなった」
「寝てたら、枕が高すぎて首が痛くなった」
「うつ伏せで本を読んでたら、首が痛くなった」
こんな経験ありませんか?ちょくちょくありますよね?特に、長時間のスマホ視聴による首痛は、すごく多いと思います。大きな声では言えませんが、僕もあります。今回は、首痛が出てきたときの対処について、やってほしいこと、やってはいけないことを書いていきます。
首が痛くなったとき、ます何をしますか?腰が痛い場合、簡単に手は届きませんが、首は簡単に手が届きます。なので、すぐに手を当てて、自分でもみもみとしがちです。もしくは、手で頭を引っ掛けて、横にぐいーっと伸ばしてストレッチする方も多いのではないでしょうか?実際、巷ではそうしなさいと、テレビとか雑誌とか書かれています。見るたびに、無責任やなぁ、と思っていますが。
接骨院とかでも、ドクター何とかでも、こんな感じではないでしょうか?
これらの対処に危険はないのでしょうか?マッサージやストレッチ、痛いほどの運動は、残念ながら原因の解決にはなりません。これらは、痛いところ、もしくはその近くを刺激して、脳で痛みを感じにくくする現象を引き起こしているに過ぎません。これは、人間の正常反応で、そうなるようにできています。つまり、原因の解決ではなく、痛みを感じにくくすることで、対処しているわけです。これは、本来、警告信号である痛みを感じにくくなっているため、非常に危険と言えます。詳しくは、以前のブログを御覧ください。
https://ugoki-smooth-seitai.com/blog/%e7%97%9b%e3%81%bf%e3%81%af%e6%95%b5%e3%81%8b%ef%bc%9f%e5%91%b3%e6%96%b9%e3%81%8b%ef%bc%9f
ですので、マッサージ、ストレッチ、痛いほどの運動は行わないほうが良いです。自分で触れやすい部位ですが、自分で行うことも、極力控えたほうが良いと言えます。
では、何をしたほうがいいのか?まず安静です。「え?何もしないの?」と言われそうですが、そうです、何もしません。首は起きて、身体を起こしている以上は、働き続けている部位です。僕達が思っている以上に酷使しやすい場所です。まずは、身体を、横にして、その日は首を休ませてあげることをおすすめします。ぐっすり寝てもいいと思いますよ。
他には、痛みのない範囲、または痛みの少ない範囲で、普段の生活をする、かるーーい運動をするなどです。大事なことは「痛みのない範囲」ということです。「痛みのない範囲の運動なんか、物足りなくて運動にならないやん」と思われたでしょ。そうです、物足りなくて全然大丈夫です。むしろ物足りない、めっちゃ物足りないくらいで正解です。痛みが出るということは、悪化しているということです。大事なことは、「どれだけ運動したかではなく、痛みがないか」、ということです。
やってほしいことを書いていますが、実は大事な要素が抜けています。それが、「関節内の細かな運動が正常かどうか」です。やってほしいことを行ってもらう必要はあるのですが、関節内の内の運動が正常かどうかで、痛みの改善具合が変わってくることがあります。つまり、関節内の細かな動きが正常であれば、より速やかに改善されることが考えられます。しかし、関節内の細かな動きに異常があれば、首の痛みの改善は遅くなったり、慢性化と言って、長期にわたって続くことも考えられます。
この関節内の細かな動きは、外見上での首の動きでは判断できません。一見、首が動いているようでも、関節内の細かな動きは正常でないことは多々あります。さらに、腰の関節の細かな動きの異常が首に症状を出していることも非常に多いです。これらは、関節内の細かな動きを正常化する施術をしなければ、その存在を明確にすることはできません。
(腰の関節から首に症状を出していることを関連痛といいます。詳しくは、以前のブログをご覧ください。
https://ugoki-smooth-seitai.com/blog/%e3%81%a4%e3%81%be%e5%85%88%e3%81%8c%e7%97%9b%e3%81%8f%e3%81%a6%e3%82%82%e3%80%81%e8%85%b0%e3%81%ae%e9%96%a2%e7%af%80%e3%81%8b%e3%82%89%e6%95%b4%e4%bd%93%e3%82%92%e3%81%99%e3%82%8b%e7%90%86%e7%94%b1/)
うごきスムーズ整体院では、この関節内の細かな動きを正常化する施術を専門に行っています。当院の整体で、痛みのないスムーズに動く首を取り戻しましょう。